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Ingredientes
| 1 unidades unid. | ovos ovo | ||
| 1 c. sopa c. sopa | leite leite | ||
| 2 c. sopa c. sopa | queijo ralado queijo ralado | ||
| 1 fatias fatia | pão escuro pão escuro | ||
| 4 unidades unid. | Tomates cherries Tomate cherry | ||
| 15 g g |
espinafres
espinafres
 | ||
| |||
| 1 c. sopa c. sopa | cebolas cebola | ||
| picada | |||
| 20 g g | atum natural atum natural | ||
| escorrido | |||
| q.b. q.b. |
sal
sal
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| |||
| q.b. q.b. | azeite azeite | ||
| para untar | |||
Receita Vegetariana - Solis | Quiche de Espinafres
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0:06 min
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Método
1 - Unte muito bem o interior da caneca com o azeite. Deite a clara e a gema para a caneca.
2 - Junte o leite e uma pitada de sal e bata bem. De seguida junte o pão cortado em pedaços pequenos e misture. Adicione o tomate cereja cortado ao meio, as folhas de espinafre, a cebola e o atum. Misture bem e leve ao micro-ondas durante 3 minutos na potência máxima.
Truque: para verificar se a quiche está cozida, descole as pontas da caneca com uma faca.
Nota: a potência dos micro-ondas variam consoante o aparelho.
Informação Nutricional
Lípidos12gHidratos19gProteína21gKcal279Kj1166
