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Melanie Santos
Melanie Santos ´é praticante de triatlo desde os 15 anos, altura em que conheceu o seu atual treinador Lino Barruncho. A rotina desta atleta de alto rendimento é muito dura, sem folgas nem fins-de-semana. Todos os dias treina 5 a 6 horas, exceto quando está em competição.
Ingredientes
| 1 fatias fatia | pães
pão (centeio) | ||
| 75 g g | abacates abacate | ||
| 2 unidades unid. | ovos ovo | ||
| q.b. q.b. | sal
sal | ||
| |||
| q.b. q.b. | pimenta
pimenta | ||
| |||
| 1 c. chá c. chá | mel
mel | ||
| |||
| 2 unidades unid. | laranjas laranja | ||
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+ Create new shopping listReceita Vegetariana - Ovos e Abacate (pré-treino)
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Método
1 - Torre o pão, acrescente o abacate cortado em fatias (pode temperar com umas gotinhas de sumo de limão para não oxidar) e o mel.
2 - Numa frigideira antiaderente untada com azeite ou sem qualquer gordura, mexa os ovos temperados com sal e pimenta preta.
3 - Espremas as laranjas e coloque o sumo num copo.
Informação Nutricional
Lípidos19,5
g
Hidratos51
g
Proteína19,1
g
Kcal459
Kj1918
