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Receita Vegan - Taças de Chia com Banana e Framboesa

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Ingredientes

125 g g chia chia
5 dl dl bebida de soja bebida de soja
3 c. sopa c. sopa mel mel
  Maribel
3 c. sopa c. sopa sumo de limão sumo de limão
  Solevita
2 bananas banana
100 g g framboesas framboesa
120 g g peras pera
(bem madura)
1 c. café c. café gengibre gengibre
(fresco ralado)
0,5 c. café c. café canela em pó canela em pó

Receita Vegan - Taças de Chia com Banana e Framboesa

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20 min
(14)

Método

1 - Despeje a bebida de soja para uma tigela, junte o mel e mexa bem.

2 - Em seguida junte a chia, misture, tape e guarde no frio até começar a solidificar.

3 - Entretanto descasque a pera, corte-a ao meio, retire as pevides e corte-a em cubos.

4 - Esmague-os ligeiramente com um garfo, esmague também as framboesas com o gengibre e junte a pera. Misture.

5 - Deite uma colher de sopa da mistura da framboesa em 4 copos e junte a mistura da chia.

6 - Descasque as bananas e corte-as em rodelas, regue-as com o sumo do limão e em seguida disponha-as em cima da chia.

7 - Polvilhe com a canela e regue com o resto da framboesa. Sirva fresco.

Informação Nutricional

Lípidos13,1 g Hidratos40,1 g Proteína11,6 g Kcal314 Kj1313

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