Mais para si.
Receita Bio - Mini Tarteletes de Peixe e Legumes | Cooking Classes

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Mariana Abecasis
Mariana Abecasis
A Mariana Abecasis é a nutricionista que ajuda o Lidl na gama Bio Organic! Licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz e com um Mestrado em Nutrição pela Faculdade de Medicina de Lisboa, chegou para o ajudar a conhecer melhor a saudável alimentação biológica. Autora de três livros sobre nutrição, a nutricionista quer mostrar como uma dieta saudável pode ser também descomplicada, saborosa e estar ao alcance de todos!

Ingredientes

5 unidades unid. ovos ovo
1 unidades unid. iogurtes naturais iogurte natural
400 g g filetes de pescada filete de pescada
  Ocean Sea
1 unidades unid. cebolas cebola
70 g g milho milho
  Freshona
2 unidades unid. cenouras cenoura
220 g g brócolos brócolos
  Freshona
azeite azeite
q.b. q.b. sal sal
  Kania

Receita Bio - Mini Tarteletes de Peixe e Legumes | Cooking Classes

Alguém gostou desta receita

Alguém não gostou desta receita

Ocorreu um erro, por favor, tente de novo.

40 min
(43)

Método

1 - Cozer levemente a pescada em água com uma pitada de sal e azeite.

2 - Bater os bem ovos e juntar o iogurte natural, temperando com um pouco de sal. Reservar.

3 - À parte, numa frigideira anti-aderente com um fio de azeite colocar uma cebola previamente picada grosseiramente, a cenoura descascada e ripada e os brócolos partidos em pequenos pedaços. Deixar cozinhar uns minutos. Depois adicionar o peixe desfiado e o milho e cozinhar mais 1 minuto envolvendo bem.

4 - Quando a mistura cozinhada juntar ao ovo batido com iogurte. Envolver bem.

5 - No final deitar o preparado numa forma de silicone ou forminhas de queque e levar ao forno, previamente aquecido cerca de 30 minutos a 200ºc.

Informação Nutricional

Lípidos14,4 g Hidratos9,5 g Proteína40 g Kcal327 Kj1368

Receitas semelhantes

Salada Gourmet com Gambas e Ananás

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Salada Gourmet com Gambas e Ananás
20 min
(22)
Salada Ibérica com Maçã, Queijo e Nozes

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Salada Ibérica com Maçã, Queijo e Nozes
20 min
(11)
Cristiana Gastão
Cristiana Gastão
Receita Vegan - Sopa Fria de Tomate e Pimento Assado | Cooking Classes

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegan - Sopa Fria de Tomate e Pimento Assado | Cooking Classes
40 min
(28)
Receita Vegetariana - Salada Quente de Curgetes com Ovo Escalfado e Nozes

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegetariana - Salada Quente de Curgetes com Ovo Escalfado e Nozes
40 min
(7)
Receita Vegetariana - Sopa Fria de Pepino

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegetariana - Sopa Fria de Pepino
20 min
(35)
Cristiana Gastão
Cristiana Gastão
Receita Monsieur Cuisine - Creme de Brócolos e Caju | Cooking Classes

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Monsieur Cuisine - Creme de Brócolos e Caju | Cooking Classes
15 min
(4)
Receita Vegan - Salada Detox

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegan - Salada Detox
30 min
(14)
Receita Vegan - Batido de Beterraba e Laranja com Fisális

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegan - Batido de Beterraba e Laranja com Fisális
15 min
(11)
Receita Vegetariana - Gelado de Iogurte e Frutas Frescas

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Vegetariana - Gelado de Iogurte e Frutas Frescas
20 min
(84)
Sem Glúten - Pescada Abafada

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Sem Glúten - Pescada Abafada
50 min
(45)
Sumo Detox Vegan - Cenoura e Citrinos

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Sumo Detox Vegan - Cenoura e Citrinos
10 min
(78)
Receita Low Carb - Salada de Feijão-Verde com Ovo

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Low Carb - Salada de Feijão-Verde com Ovo
45 min
(22)
Sumo Detox Vegan - Beterraba, Rúcula e Aveia

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Sumo Detox Vegan - Beterraba, Rúcula e Aveia
10 min
(14)
Sumo Detox Vegan - Espinafres e Romã

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Sumo Detox Vegan - Espinafres e Romã
10 min
(16)
Receita Sem Glúten - Salmão com Legumes e Molho de Sésamo

A receita foi adicionada aos favoritos.

Mostrar favoritos

A receita foi removida dos favoritos.

Mostrar favoritos

Um erro ocorreu. Por favor, tente novamente.

Receita Sem Glúten - Salmão com Legumes e Molho de Sésamo
60 min
(19)