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Ingredientes
| 150 g g | iogurtes naturais
iogurte natural (Bio, com sabor, Milbona ) | ||
| c. chá c. chá | chia
chia (sementes) | ||
| 100 ml ml | leite de amêndoa
leite de amêndoa (ou de coco) |
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Método
1 - Demolhe as sementes de chia, durante a noite, em bebida vegetal de amêndoa ou de coco.
2 - De manhã, misture, numa taça, a chia hidratada e o iogurte.
3 - Sirva o preparado, em tacinhas.
Nota: Pode optar por iogurte natural; neste caso, acrescente alguns cristais de baunilha.
Informação Nutricional
Lípidos6,9
g
Hidratos18,8
g
Proteína6,3
g
Kcal174
Kj728
